魔法喵喵の貓窩

從你所在之處進入當下

救贖不會發生在他時他地，只會發生在此時此地。

無意識心智所創造的幻相讓人以為救贖只能在未來得到。真正的救贖是成為你真實的自己，感受到你內在沒有對立面的至善，是外境無法給你的本體的喜悅。是一種自由狀態，讓人從欲望、需求、執著中解脫出來。了悟到，原來自己早就在那裡了。

深深地進入你的身體

保持警覺，放鬆全身，覺知到你整個身體的內在能量場，不要思考，只要去感覺就好。

感受到內在身體為一個單一能量場之後，停止任何觀想，全神貫注在你的感覺上，放下任何你還有肉身的心理形象，只剩下一種遍滿一切的臨在感受——存在(beingness)，那就是你無邊無限的內在身體。

本體是你最深層的自己

本體無法被當成一種知識看待。在本體中，主體與客體是融為一體的。

本體就是恆在的「我本是」。

它不是你想的那樣

了解臨在的唯一方法就是「成為」臨在。

閉起眼睛問自己：「我的下一個想法會是什麼？」然後保持警覺，像是貓守在老鼠洞口那樣。看看會有什麼想法跑出來。

「等待」的奧義

此處說的等待，需要完全保持警醒。如果沒有保持在絕對的清醒、默觀的狀態，就什麼也覺察不到。
全神貫注於當下，不再做白日夢、胡思亂想、追憶過去或臆測未來。在這等待中，你不會感到緊張、恐懼，只是保持著臨在。此時的你才是真正的你。

在你臨在的默觀中升起的美

禪宗稱這稍縱即逝的體驗為頓悟(satori)，那發生在一個無念、全然臨在的瞬間。它讓人淺嚐到開悟的滋味。
想感受這些美，你的心智必須完全靜止，你需要暫時拋開客人問題的包袱，拋開你的過去與未來，甚至所有你的知識，否則你將只是視而不見、聽而不聞。你的全然臨在是必須的。
在這美好表象之下，蘊藏更多的什麼——某些無以名狀、不可言喻的東西，深沉、內在、神聖的本質。當美的事物出現，這種本質並定閃耀其中，但唯有你處在臨在，它才會向你顯現。

隨著覺知和思維之間的間隙逐漸拉大，你內在的深度也會加深——你將更意識到自己是誰。

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🌟複習第二章：👉🏻意識：擺脫痛苦的方法👈🏻
🌟複習第三章：👉🏻深入當下（上）👈🏻
👉🏻深入當下（下）👈🏻
🌟複習第四章：👉🏻心智逃避當下的策略（上）

無論身在何處，要全然地在

抱怨就是不接納本然，意味著你把自己變成了受害者。
選擇離開它、改變它，或接納它。
在當下做出抉擇，且接受選擇所帶來的結果——沒有任何藉口，不帶負面情緒，毫無心智污染，保持你內在空間的純淨。
放下負面心態，盡可能完全擺脫它們。順應你的內在洞見(insight)去做必要的行動，這會比受負面心態所驅動的行動獲得更好的效果。
採取任何行動都會比什麼也不做來得好。即使行動失敗，仍可從失敗中學習。

不行動是因為恐懼嗎？承認、觀察、專注於那份恐懼，全然臨在時也帶著它，這將會斬斷恐懼與你思維之間的連結。
「不要讓恐懼升起並進入你的心智中」，利用當下的力量，這樣恐懼就無法得勝。

若無法離開或改變，將放下內在的抗拒，全然接受你的此時此刻。
那個對自己感到痛苦、憤怒、抱歉的自我，那個虛假、不快樂的自我將不復存在，這就是「臣服」。
只有臣服的人才能擁有靈性的力量，從內在得到自由解脫。無論面對何種處境，你都自由自在了

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失落了當下：幻相的核心

普通無意識與深層無意識

利用逆境讓自己覺醒。
人生挑戰是最好的試金石，你在面對它們時的反應將顯示出你和其他同處期間的人的意識狀態。
把更多的意識帶入日常生活中。

他們在尋覓什麼？

無止境的渴望即是苦的根源。
現代人的集體失調，創造出一個非常不快樂及充滿暴力的文明，這不僅威脅到人類本身的生存，也威脅到地球上所有的生命。

瓦解普通無意識

把無意識帶到意識層面來觀察內心升起的不自在、不滿足、緊張感，觀察你是如何抗拒本然和否定當下，如此就能走出困境。
把注意力導向內在，仔細觀看你的內心。

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時間是負面性與痛苦的根源

你的未來會如何，是由當下的意識狀態決定的。
未來取決於這一刻你的意識品質，而決定你此刻意識品質的是你的臨在程度。
能夠帶來真正進步和化解過去的唯一空間就是「當下」。

恐懼是因為我們過度關注未來。
「不寬恕」是因為我們過度關注過去，沒有好好活在當下。
時間是所有痛苦和問題的根源。
人的問題只有一個——受到時間箝制的心智本身。

臨在上重獲自由的關鍵，你只能在當下獲得解脫。

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別在當下繼續製造痛苦

大多數的痛苦是不必要的，是自己創造出來的，那是人任由自己被心智擺佈的結果。
當下製造的痛苦通常來自對現狀的抗拒。你多痛苦，你對此刻的抗拒就多強烈。

導讀

當下有你所有想要的東西，當下也是你唯一擁有的東西。

活在當下，活在每一刻中，稱為「臨在」。
臨在指的是有覺察地安住在當下。
覺察，就是觀察腦袋裡面思維的能力，作為自己喋喋不休的思緒之流的觀察者。

前言

人人本具開悟的種子，我談話的對象是你內的那位「知者」(knower)，而非「思考者」(thinker)——知者是你的深層自我，能很快認出靈性真理並與之共鳴，從中獲得力量。

不要用心智(mind)閱讀，要隨時留意自己在閱讀過程中的感覺反應(feeling response)，內心深處對它的共鳴。
我所說的靈性真理，無一不是你內心深處早已了之的。我僅僅是提醒你早已遺忘的事情。
別執著於字面上的意義，文字只是過河的墊腳石。

脈輪是人體能量匯聚之地，梵文為चक्र，讀作Chakra（嘿對，就是「查克拉」～）

脈輪掌管人的身心運作。

在身體方面與各器官功能有關；在心理方面則對情感及精神方面都有影響。

人體最主要有七大脈輪
（其實脈輪不只七個，有的學者甚至認為有一百多個，有興趣的朋友再自己去搜尋唷～）

海底輪 Root/Basic Chakra

❤️梵文：मूलाधार (Mūlādhāra)
❤️元素：土
❤️位置：會陰
❤️對應顏色：紅
❤️對應頻率：396Hz
❤️意義：行動力/生存能力/安全感/精神與身體的連結程度/與地球自然的連結程度/遺傳
❤️掌管身體器官：骨骼、脊椎、四肢、直腸、免疫系統
❤️脈輪失衡：容易恐懼或緊張，對面外在處於被動焦慮的狀態。與身體連結度低、沈重遲鈍，消沈懶散、行動受限，失眠，抑鬱，自尊低
❤️相關水晶：紅寶石、尖晶石、黑碧璽、黑曜石、紅碧玉、紅玉瓍等紅或黑色系礦物

本我輪/生殖輪 Sacral/Sex Chakra

🧡梵文：स्वाधिष्ठान (Svādhisthāna)
🧡元素：水
🧡位置：生殖器、肚臍下方
🧡對應顏色：橙
🧡對應頻率：417Hz
🧡意義：情緒/慾望/性能量/兩性關係/熱情活力/創造力
🧡掌管身體器官：腰、腸、腎、生殖器、內分泌系統
🧡脈輪失衡：腰背痛，坐骨神經痛，性慾低，泌尿、消化系統問題，月經問題，易怒，害羞，控制慾，缺乏創意，人際親密問題，情緒起伏大，過度依賴
🧡相關水晶：琥珀、橘玉瓍、橘色方解石、橘色瑪瑙等橘色系礦物

（👉🏻我的PotatoMedia原文👈🏻)

靜心、打坐、冥想、正念，都是在講同一件事情(其實還是有些微差異啦但不是今天的重點😆)，都是讓你專注在當下，達到身心靈的平靜😌
好處非常非常多，可說是有百利而無一害
還不清楚的新朋友可以看看小不點點的介紹文章「冥想」-減壓的好方法

我會著重在 進行方式 的分享，介紹跟優點分析就再不另外贅述啦
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🌟大家可以準備一本筆記本
每次進行完，馬上寫下當次的感受及心得🌟

目錄：
覺察呼吸