🌟複習第一章:👉🏻真理就在你內|你不等於你的心智👈🏻
別在當下繼續製造痛苦
大多數的痛苦是不必要的,是自己創造出來的,那是人任由自己被心智擺佈的結果。
當下製造的痛苦通常來自對現狀的抗拒。你多痛苦,你對此刻的抗拒就多強烈。
熱愛、接受當下,就能擺脫痛苦。
現在就是當下,時間就是當下。
當下是你唯一擁有的一切。
有什麼比抗拒已然存在之物更徒勞?
人生就是當下,也只有當下
「允許當下此刻如實呈現」
不管當下是什麼。都心甘樂意地接受,就當作它是你自己選擇的一樣。與它合作,不要抗拒。
過去的痛苦:瓦解痛苦之身
觀察自己體內的痛苦之身。
隨時留意內在任何不快樂的跡象、易怒、沒耐性、憂鬱、想傷害別人等徵兆,要在它從休眠狀態甦醒的那一刻就逮住它。
痛苦只能以痛苦滋養
一旦被痛苦之身操控。人就會渴望更多痛苦,你將成為一個受害者、加害者。
一切痛苦歸根究底都只是幻象
痛苦之身不希望被你直接觀察。當你觀察、感覺並關注自己體內能量場的那一刻,你對它的認同會開始瓦解,一個更高向度的意識將會現前。
無意識創造了痛苦之身,但意識可以讓它打回原形。
僅僅是去觀看它就足夠了。
當你開始不再認同它,開始變成一個觀察者時,痛苦之身仍會繼續運作一陣子,只要保持臨在、繼續觀察,守護好自己的內在空間即可。
一旦你的思維再次和痛苦之身的能量場趨於一致,你就落回對它的認同。
「無意識」是指認同於某一種心理或情緒模式
穩定、持續的專注觀照,可以切斷痛苦之身與思維之間的連結。
將注意力聚焦在你內心的感受,認出那就是痛苦之身,並接受它的存在。
不要去思考,我要讓那些感受轉成思維,不要去評斷或分析;不要專注在痛苦的情緒,更要留意到「靜默觀察者」的存在。
小我對痛苦之身的認同
觀察自己的內在抗拒,保持警覺地觀察你對痛苦的執著。
恐懼的源頭
恐懼也許和未來可能發生的事情有關,卻和正在發生的事毫無關係。
當下此刻是你可以應對的,未來卻是你無法應對的,因為那只是你心智的投射物,尚未真的發生。
所有恐懼的源頭,就是小我對於死亡和毀滅的擔憂。
凡事你意識之光照耀之處,任何的無意識模式就會迅速瓦解。
真正的力量來自於內在,而當下你便可以取用它。
小我對圓滿的追尋
除了恐懼之外,小我另一個基本的痛苦情緒是,深深的匱乏感和不完整感。
小我依賴外在認同,如:工作、地位、外貌、才能、家族、政治認同、種族認同等集體認同。但這些無一是真正的你
死亡將剝離所有不是你的東西。
活著的秘密就在於「死前先死過」(die before you die),你將發現,原來根本沒有死亡這回事。
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