🌟複習第一章：👉🏻真理就在你內｜你不等於你的心智👈🏻
🌟複習第二章：👉🏻意識：擺脫痛苦的方法👈🏻
🌟複習第三章：👉🏻深入當下（上）👈🏻
👉🏻深入當下（下）👈🏻
🌟複習第四章：👉🏻心智逃避當下的策略（上）
無論身在何處，要全然地在
抱怨就是不接納本然，意味著你把自己變成了受害者。
選擇離開它、改變它，或接納它。
在當下做出抉擇，且接受選擇所帶來的結果——沒有任何藉口，不帶負面情緒，毫無心智污染，保持你內在空間的純淨。
放下負面心態，盡可能完全擺脫它們。順應你的內在洞見(insight)去做必要的行動，這會比受負面心態所驅動的行動獲得更好的效果。
採取任何行動都會比什麼也不做來得好。即使行動失敗，仍可從失敗中學習。
不行動是因為恐懼嗎？承認、觀察、專注於那份恐懼，全然臨在時也帶著它，這將會斬斷恐懼與你思維之間的連結。
「不要讓恐懼升起並進入你的心智中」，利用當下的力量，這樣恐懼就無法得勝。
若無法離開或改變，將放下內在的抗拒，全然接受你的此時此刻。
那個對自己感到痛苦、憤怒、抱歉的自我，那個虛假、不快樂的自我將不復存在，這就是「臣服」。
只有臣服的人才能擁有靈性的力量，從內在得到自由解脫。無論面對何種處境，你都自由自在了
每一刻都讓過去就此消逝，你不再需要它了。
未來的情境是你無法應付的，因為它並不存在，那只是心智上的幻影。
只需要承認當下此刻。覺察自己的呼吸，感覺氣息從你的身體流進流出，感受你內在能量場。
你總是可以應對當下，一切的答案、力量、正確行動和所有資源，都在當下；不在之前，也不在之後。
若當下此刻被你視為只是實現目標的過程，那不論你得到或達到什麼，將永遠抱怨當下不盡如人意，永遠覺得未來會更好。
這是你讓自己永遠不滿足和不圓滿的最大障礙。
等待是一種心智狀態，那基本上表示你嚮往未來卻不喜歡現在。你不喜歡自己擁有的。
無論是哪一種等待，你都無意識地創造出許多衝突——這一刻與未來的衝突，你所在之處與你嚮往之處的衝突。你讓自己失落了現在，生活品質勢必大大降低。
你無法改善你的生命，因為它根本圓滿無缺。
唯有正視、承認、完全接納自己的現況——你是誰、你在哪裡、你正在做什麼，唯有全然接受自己所擁有的，並為此心生感激——感激本然、感激本體、感激當下此刻及當下生命的圓滿，你才算擁有真正的富足，那是無法在未來獲得的。而這份富足感會以各種不同方式向你顯化。
如果你臨於當下，就沒有什麼需要去等待的了。
經常練習觀察自己的「心理—情緒」狀態，將愈容易發現自己被過去和未來困住，被無意識狀態困住，也愈容易從時間的幻相中清醒過來。
人生旅途的內在目標
如果你把目的地看得比你在當下踏出的這一步更為重要，並讓它佔據太多心思，你將完全遺忘人生的內在目標，這目標與你要去哪裡或做什麼完全無關，只跟你「如何」做每件事有關；它與未來無關，只用你做事時的意識品質有關。
外在目標位於時空的水平向度上，內在目標則位於當下的垂直向度上。
所有外在目標都注定會「失敗」，因為它們全都受到「無常」定律制約。你愈早領悟到外在目標不可能帶給你持久的滿足，對你愈重要。
過去無法在你的了臨在中存活
你也許認為，自己需要更多的時間才能認識過去、擺脫過去；認為未來終能助你擺脫過去。這是錯覺，唯有當下可以幫你擺脫過去的桎梏。
如果能充分臨在、觀察一切，不帶分析或褒貶、中立地去看，那就是運用了臨在的力量面對過去，並找到了解脫之道。
你無法回到過去找到自己，只能進入當下去發現你自己。
醫檢師國考筆記 (4)